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Wach werden!

Welcher Typ sind Sie? Bleiben Sie gerne lange auf, bis spät in die Nacht hinein, und kommen Sie am anderen Morgen nur schwer aus dem Bett? Dann zählen Sie zu den Eulen.
Lerchen dagegen werden gegen Abend früher müde und sind dafür bei Tagesanbruch meist hellwach.

Nach welchem Rhythmus wir am liebsten leben, liegt in unseren Genen. Selbst unter Kindern, die für gewöhnlich morgens früh aufstehen wollen, gibt es schon den ein oder anderen Morgenmuffel. Eine Eigenschaft, die sich übrigens während der Pubertät meist noch verstärkt.

Foto: pünktchen / Quelle PHOTOCASE

Was aber können große und kleine Morgenmuffel tun, wenn der Wecker unerbittlich zum Aufstehen ruft?

Auf dem Medizinportal lifeline.de (Medizin im Internet) haben wir dazu ein paar hilfreiche Tipps gefunden und die wichtigsten für Sie kurz zusammengefasst:

Der beste Rat für alle Langschläfer, die früh aus den Federn müssen: Licht! Im Sommer heißt das Jalousien hoch, im Winter hilft eine Zeitschaltuhr an der Nachttischlampe.
Wer einigermaßen wach ist, der sollte sich recken und strecken. Auch tiefes Atmen hilft dabei, leichter wach zu werden.
Zum Frühstück dann am besten frische Früchte mit Magerquark oder Joghurt essen. Und möglichst viel trinken. Ideal sind Wasser, Obstsäfte, Milch, Kräuter-, Früchte- oder grüner Tee.

Wenn Sie sich für die wissenschaftlichen Hintergründe interessieren, dann lesen Sie den kompletten Artikel "Fit in den Tag — Tipps für Morgenmuffel" auf www.lifeline.de.

Diese Ratschläge machen aus Eulen noch keine Lerchen, aber sie erleichtern Langschläfern den Start in den Tag. Und wer sich am Vorabend schon alles zurechtgelegt hat, was er anderntags braucht, darf am Morgen ruhig noch ein wenig vor sich hinträumen ;-)

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